Bowl cake banane et pépites de chocolat
C’est un bol de muesli, mais revisité en gâteau du petit-déjeuner. Dans un « bowl » (bol en anglais), on mélange du lait (de vaches, d’amande ou de soja), des céréales (flocons d’avoine, sarrasin, muesli…), un œuf et un peu de levure, avant de faire cuire le tout pendant deux à trois minutes au four micro-ondes. On peut ensuite ajouter des fruits frais ou secs, en fonction de ses goûts, ou bien des pépites de chocolats, du miel ou de la crème de marrons pour les plus gourmandes.
Equipment
- 1 DScooker Or Thermomix TM31,TM5,TM6
Ingredients
- 1 Banane
- 10 grammes Lait demi-écrémé
- 1 Oeuf
- 40 grammes Flocons d’avoine
- 5 grammes Levure chimique
- 1 cuillère à café Miel
- 5 grammes Pépites de chocolat noir
Instructions
- Mettre 1 banane coupée en morceaux
- Ajouter dans le bol 10 grammes de lait demi-écrémé dans le DScooker
- Mélanger 5 sec/vitesse 4.
- Ajouter 1 oeuf Entier dans le DScooker
- Mélanger 5 sec/vitesse 4.
- Ajouter 40 grammes de flocons d’avoine
- Ajouter dans le bol 5 grammes de levure chimique
- Ajouter dans le bol 1 cuillère à café de miel
- Ajouter dans le bol 5 grammes de pépites de chocolat noir dans le DScooker
- Mélanger 12 sec/inverse/vitesse 3.
- Transvaser le contenu du DScooker dans un saladier
- Faire chauffer 3 minutes au micro ondes/vitesse 1
- Démouler le bol « saladier » dans une assiette déguster en l’accompagnant selon vos envies (fruits frais)
Nutrition
Apports nutritionnels
Bowl cake banane et pépites de chocolat
Quantité par portion (218 g)
Calories 168
Calories des lipides 83
% des apports journaliers*
Fat 9.2g14%
Lipides saturés 2.9g18%
Carbohydrates 58g19%
Fibre 6.7g28%
Sucre 22.6g25%
Protéines 13.4g27%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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