Energy Balls
Faciles et rapides à préparer, ces boules d’énergie (energy balls) sont un excellent encas healthy pour vos petits creux, ou vos efforts sportifs. Généralement composées de fruits secs et céréales, elles sont faciles à transporter et se conserve très bien pendant une semaine au réfrigérateur. Un moyen idéal pour faire le plein d’énergie, pour les petits et les grands ! AstuceOptionnel, vous pouvez rouler les energy balls dans de la noix de coco râpée, des graines de sésame ou encore des graines de courge.
Equipment
- 1 DScooker Or Thermomix TM31,TM5,TM6
Ingrédients
- 8 Dattes denoyautées
- 2 cuillères à soupe Flocons d’avoine
- 2 cuillères à soupe Amandes
- 1 cuillère à soupe Cranberries séchées
- 1 cuillère à soupe Beurre de cacahuètes
Instructions
- Mettre 8 dattes denoyautées
- Ajouter dans le bol 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- Ajouter dans le bol 2 cuillères à soupe d’amandes
- Ajouter dans le bol 1 cuillère à soupe de cranberries séchées
- Ajouter dans le bol 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes dans le DScooker
- Mélanger 10 sec/vitesse 6.
- Prélever un peu de préparation avec une cuillère façonner une petite boule entre les mains
- Réserver au frigo
Nutrition
Apports nutritionnels
Energy Balls
Quantité par portion (9 g)
Calories 344
Calories des lipides 8
% des apports journaliers*
Fat 0.9g1%
Lipides saturés 0.2g1%
Carbohydrates 5.5g2%
Fibre 0.6g3%
Sucre 4.5g5%
Protéines 0.7g1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
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